ナッツのダイエットと美容の効果

ちょっとお腹が空いた。でも今はダイエット中、そんな時に
助けてくれるのが、「ナッツ」です。
栄養素がぎゅっと詰まっているナッツには老化防止とホルモンバランスを整える
豊富なビタミンE、ダイエットを助けてくれるカリウムや亜鉛そしてカルシウムなどが
含まれています。
おやつとして食べるなら、食べる量はだいたい手で一掴み分にしてください。
塩や、バターで味付けしてあるナッツはNGです。”素焼き”のナッツを選んでください。
☆ ビタミンEで脂肪燃焼のアーモンド
アーモンドのビタミンEの含有量は、食品の中で一番と言われ、お肌を若々しく保って
若返り効果が期待できます。
☆ 便秘改善とストレス解消のクルミ
クルミには食物繊維が豊富に入っているので便秘を改善してくれます。
ストレスを感じさせるホルモンを低下させる栄養素が入っているので
ストレス状態やうつ状態を緩和してくれます。
☆ オレイン酸が豊富で疲労回復効果のカシューナッツ
オレイン酸が悪玉コレステロールを排出してくれ、便を柔らかくして
便秘改善の効果があり疲労回復にも役だちます。
ナッツは、お腹の空いた時の栄養のあるおやつになります。
美容効果もあるのでダイエットにおすすめです。