ヨーグルトを食べて「美腸」になろう!

ヨーグルトは、ダイエットや便秘の解消や免疫の向上にも
良いと言われています。
ただ何となく食べていても十分な効果は得られません。
ここでは効率よく「美腸」になるための正しいヨーグルトの
食べ方をご紹介します。
ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌は
悪玉菌の増殖を抑えたり腸内に病原菌が入りこむのを防いだり
腸内環境を健康に保ってくれます。
腸内環境が悪いと便秘、ぽっこりお腹、肌荒れ、むくみや
太りやすい体質になってしまいます。
「美腸」腸が美しくなれば代謝が促進されて痩せやすい体質に
なります。肌もきれいになります。
正しいヨーグルトの効果的な食べ方は?
腸の働きと栄養学の面から見ると、夜に食べるのが
いちばん効果的です。
夜は腸が最も活動的な時間であなたが、寝ている間に
成長ホルモンを分泌したり、骨を作ったり、胃腸の消化を促したり
と動き続けています。
夕食時に食べて遅くても22時までには食事を済ませて下さい。