痩せたい人のためのダイエット豆知識

ダイエットには効率よく痩せるための知識が必要です。
まずダイエットを始める前に知っていたほうがいいことがあります。
☆ 太るメカニズムのおさらいをしましょう。
一番大事なキーワードは「カロリー」です。カロリーというのは一般的に言えば食品に
含まれるエネルギー源のことです。
太る仕組みは食事によって摂取したエネルギーが有り余り脂肪となって
体につくという仕組みです。
☆ 痩せるにはどのように食事を摂ればいいのでしょうか?
食事を摂るタイミングは1日3回が原則です。
朝は、1日の食事の25%を摂りましょう。ダイエットを始めるなら絶対に
朝食を抜いてはいけません。
昼は、1日の食事の40%を摂りましょう。お昼ご飯は1日の中で一番カロリーの高い
食事を摂るのに最適な時間です。
間食は、10%以下にしましょう。ダイエットの期間中にどうしても食べたくなって
しまったら15時までに間食を食べましょう。この時間に間食を食べると晩御飯の食べ過ぎも
防ぐことができます。
夜は、1日の食事の25%を摂りましょう。晩御飯を食べてあとは寝るだけなので
食事はできるだけ抑えましょう。