痩せない理由の質問です

ダイエットを始めて、運動したり食事制限したりしているのに体重が少しも減らない。
諦めるのはまだはやいです。一度自分の行動を見直してみましょう。
見直すことの質問です。
☆ 毎朝、体重を図っていますか?
朝起きたら体重計で体重をはかりましょう。
バラバラの時間に量るいつも朝一番に体重を量りましょう。
体重が増えていれば「少し食事を減らそう」とか「運動をちょっと頑張ろう」と
いう気持ちになります。
☆ 朝ご飯をきっちり食べていますか?
朝ご飯は、絶対に抜かないでください。朝ご飯を食べないとそのあとに摂取した糖分の
吸収量が増えてしまいます。
☆ 食べる順番は考えていますか?
ご飯の食べる順番で糖質の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあるのです。
基本は1、野菜 2、肉、3、炭水化物、この順番で食べると脂肪の吸収を
ゆるやかにしてくれます。
☆ 飲み物に糖分は入っていませんか?
スムジーはダイエットに向いていると思われていますが、成分表示によると炭水化物(糖質)の
数値が割に高いのです。
ちょっとした、行動がダイエットにつながります。

痩せたい人のためのダイエット豆知識

ダイエットには効率よく痩せるための知識が必要です。
まずダイエットを始める前に知っていたほうがいいことがあります。
☆ 太るメカニズムのおさらいをしましょう。
一番大事なキーワードは「カロリー」です。カロリーというのは一般的に言えば食品に
含まれるエネルギー源のことです。
太る仕組みは食事によって摂取したエネルギーが有り余り脂肪となって
体につくという仕組みです。
☆ 痩せるにはどのように食事を摂ればいいのでしょうか?
食事を摂るタイミングは1日3回が原則です。
朝は、1日の食事の25%を摂りましょう。ダイエットを始めるなら絶対に
朝食を抜いてはいけません。
昼は、1日の食事の40%を摂りましょう。お昼ご飯は1日の中で一番カロリーの高い
食事を摂るのに最適な時間です。
間食は、10%以下にしましょう。ダイエットの期間中にどうしても食べたくなって
しまったら15時までに間食を食べましょう。この時間に間食を食べると晩御飯の食べ過ぎも
防ぐことができます。
夜は、1日の食事の25%を摂りましょう。晩御飯を食べてあとは寝るだけなので
食事はできるだけ抑えましょう。

正しいセルライトの撃退方法のご紹介

セルライトの正体をご存知でしょうか?
セルライトの正体は脂肪や老廃物の塊です。
女性にできやすくてお尻や太ももに現れ肌がオレンジの皮のように
でこぼこになってとても厄介ですね。
このセルライトができる一番の原因は代謝不良です。
代謝不良というのは新陳代謝とリンパ液の働きが2つそろって滞っている状態のことで
老廃物や水分がちゃんと排泄されないので体に残ってしまっている状態です。
セルライトを撃退するにはまず、生活を見直してください。
セルライトができてしまわない体質をつくりましょう。
☆ 適度な運動をしましょう
セルライトを除去するには適度な筋肉をつけることが大事です。
例えばハードな運動ではなくて軽いランニングやウォーキングでゆっくり
確実に筋肉をつけましょう。
☆ 塩分控えめの和食中心の食事を1日3回摂りましょう
バランスの良い食事を心がけ就寝の3時間前までに夜は食事を済ませると
脂肪がつきにくくなりセルライトの予防になります。
☆ 睡眠をしっかりとりましょう。
自律神経のバランスを崩す原因に睡眠不足やストレスがあります。
自律神経の乱れはセルライトをつくりやすくしてしまいます。
セルライトを除去する方法には半身浴、マッサージなどがあります。

寝る前に食べて”痩せる体質”を作ろう

寝る前に食べると寝ている間に”痩せ体質”を作ってくれるという
とても嬉しい魔法のような食材をご紹介します。
”痩せ体質”になれると聞いたら誰でも”痩せ体質に”なりたいですね。
”痩せ体質”になるには、習慣がとても大切なのです。
毎日食べる”食事”で体質を変えれることができます。
夜は寝る前に食事をすると太るといわれていますが、
寝ている間の体の働きとその食材が持っている効果の上手な組み合わせで、
太ることなく痩せやすい体質になるよう促してくれます。
☆ ヨーグルト
ヨーグルトの乳酸菌は、整腸作用があり夜にヨーグルトを食べると寝ている間に整腸作用が
高まって不要な老廃物を外に出す準備をしてくれます。
☆ はちみつ
はちみつを夜に食べると、肝臓に適度な糖質が蓄えられ肝臓の糖質が脳に成長ホルモンの分泌を
促してくれてその成長ホルモンには脂肪を燃焼する働きがあります。
☆ バナナ
バナナに含まれているアミノ酸には、成長ホルモンを活性化させる働きがあり成長ホルモンは
脂肪を燃焼させてくれるので、夜にバナナを食べるとはちみつを食べるのと同じ効果が
得られます。